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在現代社會，借貸已成為許多人生活中不可或缺的一部分。然而，對許多人來說，債務問題逐漸變成了一個困擾。負擔沉重的債務往往限制了人們的財務自由，使他們難以達到經濟獨立和穩定的生活。

債務整合成為幫助人們解決負擔吃緊的債務問題的一個有效策略。債務整合的概念是將多個高利率債務轉換為一個低利率貸款，通常是以房屋抵押貸款的形式進行。透過債務整合可以有效降低利息負擔，使還款變得更加輕鬆和可承受。

此外，債務整合還提供了一個統一的付款計劃，使借貸者**能夠更好地管理他們的財務**。透過整合多個債務，借貸者不再需要記住不同債權人的還款日期和金額，從而減輕了還款壓力。借貸者只需每月支付固定的款項給債務整合機構，讓他們能夠更有效地管理自己的金錢。

進行債務整合還有一個額外的好處，那就是**重建信用評分**。透過按時還款債務整合貸款，借貸者可以逐步改善他們的信用評分，從而開啟更多金融選擇，並在未來取得更有利的貸款條件。

總之，債務整合提供了一個有效和可行的方法來解決負債問題，同時幫助借貸者實現財務自由。通過整合高利率債務，**借貸者能夠減輕還款壓力，更好地管理自己的財務，並重建他們的信用評分**。如果你正面臨債務壓力，不妨考慮債務整合，因為這可能是實現財務自由的關鍵一步。

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債務整合是一種有效解決債務危機的方法，它可以幫助個人或家庭簡化債務結構，降低利率，並提供一個更可負擔的還款方式。

債務整合的原理是將多個高利率的債務合併為一個低利率的貸款。這樣做可以降低每個月的還款金額，並且更容易管理。透過債務整合，債務人只需一次還款，而不需要支付多個不同債權人的還款金額。

此外，進行債務整合還有其他好處。首先，債務整合可以幫助改善個人信用評分。當債務人按時還款債務整合貸款時，每個月的還款記錄都會被報告給信用機構，這有助於提高個人信用評分。其次，債務整合也可以提供更長的還款期限，這意味著每個月所需的還款金額更低，負擔更為輕鬆。最後，透過債務整合，債務人可以減少每個月還款金額中的利息部分，從而節省利息費用。

然而，對於可能考慮債務整合的人來說，有幾點需要注意。首先，債務整合並不是解決所有債務問題的總解。它只能幫助解決高利率債務的問題，而對於其他種類的債務（例如學生貸款或稅務債務）則無能為力。其次，債務整合並不適用於所有人。具體的貸款條件和資格要求可能會因個人情況而異。因此，在考慮債務整合前，個人應該仔細評估其目前的債務狀況並諮詢金融專家的建議。

總之，債務整合是一個有效的方法來解決債務問題，如果正確使用，它可以幫助個人減少負擔，改善信用評分，並節省利息費用。但是，在進行債務整合前，個人應該仔細考慮自己的情況，以確定這種解決方案是否適合自己。

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生活中心／綜合報導

▲馬修嚴選無加糖優格，提供全家人日常優格需求。（圖／馬修嚴選提供）

每到三月季節轉換之時，耳鼻喉科診所常常門庭若市坐滿家長或長者帶著小孩等候看診。衛福部統計顯示2019 年全台因為過敏就診的人數高達 355 萬人，顯示有不少比例的人每到換季就噴嚏打不停、流鼻水或揉眼睛變成兔子紅眼。

「在台灣的外食習慣、生活作息混亂及環境氣候等因素，推測與國人呼吸道或皮膚等過敏症狀恐脫不了關係，尤其在換季期間，加上溫濕度變化更加困擾過敏兒。」緩解過敏症狀與不適，一般來說，遠離過敏原是最根本的防治方式，不過相對較做到真正的隔離，其次是選擇透過藥物治療。但「預防絕對勝於治療」透過日常食物補充為健康打底，會是適合現代人們生活的選擇之一。

值得國人關注的是，國民健康署於2020年發布促進民眾均衡攝取六大類食物，包含：乳品類、水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類，其中乳品類富含蛋白質、鈣質、維生素B2等營養素，鼓勵民眾每日可攝取1.5-2份乳品類。但根據2013-2016年國民營養調查結果顯示，高達80%以上各年齡層民眾，每天攝取卻不足1份乳品類。

乳品類包含有牛、羊乳、優格、乳酪/起司與優酪乳等，對於乳糖不適症的消費者除了避免飲用牛、羊乳或乳酪與起司，無加糖的優格則是消費者可以考慮放進每天攝取的選項之一。近幾年來各優格品牌製程優化，優格口感和風味大幅提升，馬修嚴選營養師文鈺茹建議在挑選時，盡量以「無添加、無加糖的原味優格」為主，除了熱量相對較低，也比較不會吃進身體不需要的添加物。渣打銀行整合負債若考量適口性，則可選擇搭配訴求輕加工的果漿或烤燕麥，讓優格多些風味和變化，口感也更多元。

▲馬修嚴選推出「優格日嚐杯」可依口味添加烤燕麥或果漿增加飽足感與口感。（圖／馬修嚴選提供）

至於優格每日建議吃多少，這可能是許多人心中的疑惑。換算國民健康署建議成人每日乳品攝取量，大約是250g左右的優格，若以家中飯碗則大概是一個碗的容量。裡面營養不可小覷，有小分子胜肽的蛋白質，維持肌力、人體細胞、組織、幫助生長發育，有助於組織的修復。更好吸收的鈣質以維持骨質與肌肉、神經傳導功能，還有改變細菌叢生態、維持消化道機能的益生菌。若擔心一個碗的量一次無法吃完，則可分為早餐、午餐、下午茶或晚餐後分次補充，優格微酸爽的口感，也是非常理想的飯後甜點。

近日蔚為風潮的希臘優格或希臘式優格，除了口感較為濃厚，其蛋白質含量，是許多體態管理和健身族群喜歡在運動後的補充品，營養師建議挑選時，除了檢視成分是否盡量無添加之外，也可以多看一下熱量表來選擇適合自己的商品。對於恐沒有時間坐下來好好吃一份優格的忙碌上班族，挑選方便攜帶和食用的益生菌，是日常照顧自己打底的捷徑。營養師同時也提出建議，挑選益生菌避免落入活菌數等迷思，成分還是盡量選擇無添加，不然就跟吃藥物相去不遠。

現代生活緊張忙碌，市面上有優格品牌推出網路訂閱制，消費者動動手指依照所需要的品項和數量做好挑選，不僅有為家人、長輩規劃的多種訂閱制方案可選擇，再也不用忘記補貨，省下購買時間，還能挑選配送週期，即可在家坐等商品送上門，全程低溫冷藏確保商品品質。「預防絕對勝於治療」，為自己和家人的健康持續打底，養成250g優格的習慣成為日常，或許還能省下未來可能要在診所候診的寶貴時間。

▲多元定期配送優格服務，不會一忙起來就忘記照顧自己和家人。（圖／馬修嚴選提供）